Содержание статьи
Современная жизнь сводит с ума своей динамичностью и ритмом. Стрессы подстерегают людей на каждом шагу, бывает, что проблемы и неприятности заводят в тупик и утомляют. Постоянные стрессовые ситуации стали привычными, а хроническая психологическая усталость влияет на работоспособность и самочувствие. Что такое стресс и как с ним бороться? Как повысить работоспособность и стрессоустойчивость?
Что такое стресс
Стресс-это естественная реакция организма на сложившуюся сложную ситуацию в жизни. Так организм старается обезопасить себя от неблагоприятных обстоятельств и влияний. Существует два вида стресса: положительный и отрицательный.
Положительный стресс возникает в затруднительной для человека ситуации, когда для решения проблемы необходимы быстрые реакции, это и помогает справиться с произошедшей неприятностью.
Длится такой стресс не долго, около 35 секунд, и проявляется таким образом:
- повышается уровень энергии и работоспособности;
- индивид концентрируется на решении проблемы;
- возникает желание и вера в возможность преодоления всех трудностей и неприятностей на пути.
Организму довольно тяжело долго быть в состоянии повышенной активности, и если проблемная ситуация не решилась, то на смену положительному стрессу приходит отрицательный стресс. Здесь имеют место быть такие проявления:
- появляется бессонница;
- снижается иммунитет;
- ухудшается пищеварение;
- ухудшается работа сердечно сосудистой системы.
Также продолжительный интенсивный стресс влияет на психологическое и эмоциональное состояние человека:
- Появляется ощущение рассеянного внимания (попытки сконцентрироваться становятся невозможными или реализуются с огромным трудом).Возможны проявления навязчивых мыслей.
- Ухудшается психоэмоциональное состояние, пропадает настроение.
- У человека возникает ощущение, что он больше не контролирует ситуацию.
Как справиться
От неприятностей, проблем и трудностей не спрятаться, а свое здоровье нужно беречь, поэтому для того, чтобы не поддаться этому пагубному состоянию, существуют множество способов борьбы со стрессом. Рассмотрим их:
- Нужно уметь распознавать симптомы стресса. Это поможет вовремя заметить вредное состояние и принять соответствующие меры по его устранению.
- Распределите напряжение. Между работой и отдыхом должен быть баланс.
- Не держите проблемы в себе, поговорите о них с начальником. В стрессовой ситуации жаловаться бесполезно, постарайтесь быть как можно более конструктивным и сдержанным. Не выплескивайте злость и недовольство на начальство, это может повредить в дальнейшем сотрудничестве.
- Не давайте перфекционизму овладеть вами. Определите для себя свой уровень, «потолок» работы и не работайте себе в ущерб.
- Следите за здоровьем вашего тела.
На основе вышесказанного, можно сделать вывод, что уровень стресса зависит от восприятия и то, как он влияет на организм, зависит от самого человека.
Если следовать всем рекомендациям и больше внимания уделять собственному здоровью, то неприятности и стрессовые ситуации станут совсем не страшны, а все проблемы решаемыми, повысится стрессоустойчивость и работоспособность останется на должном уровне.
Загрузка...
