Психология

Стресс и работоспособность человека

 Просмотров: 
34
  
 Комментариев: 
нет

Современная жизнь сводит с ума своей динамичностью и ритмом. Стрессы подстерегают людей на каждом шагу, бывает, что проблемы и неприятности заводят в тупик и утомляют. Постоянные стрессовые ситуации стали привычными, а хроническая психологическая усталость влияет на работоспособность и самочувствие. Что такое стресс и как с ним бороться? Как повысить работоспособность и стрессоустойчивость?

Что такое стресс

Стресс-это естественная реакция организма на сложившуюся сложную ситуацию в жизни. Так организм старается обезопасить себя от неблагоприятных обстоятельств и влияний. Существует два вида стресса: положительный и отрицательный.

Положительный стресс возникает в затруднительной для человека ситуации, когда для решения проблемы необходимы быстрые реакции, это и помогает справиться с произошедшей неприятностью.

Длится такой стресс не долго, около 35 секунд, и проявляется таким образом:

  • повышается уровень энергии и работоспособности;
  • индивид концентрируется на решении проблемы;
  • возникает желание и вера в возможность преодоления всех трудностей и неприятностей на пути.

Организму довольно тяжело долго быть в состоянии повышенной активности, и если проблемная ситуация не решилась, то на смену положительному стрессу приходит отрицательный стресс. Здесь имеют место быть такие проявления:

  • появляется бессонница;
  • снижается иммунитет;
  • ухудшается пищеварение;
  • ухудшается работа сердечно сосудистой системы.

Также продолжительный интенсивный стресс влияет на психологическое и эмоциональное состояние человека:

  1. Появляется ощущение рассеянного внимания (попытки сконцентрироваться становятся невозможными или реализуются с огромным трудом).Возможны проявления навязчивых мыслей.
  2. Ухудшается психоэмоциональное состояние, пропадает настроение.
  3. У человека возникает ощущение, что он больше не контролирует ситуацию.

Как справиться

От неприятностей, проблем и трудностей не спрятаться, а свое здоровье нужно беречь, поэтому для того, чтобы не поддаться этому пагубному состоянию, существуют множество способов борьбы со стрессом. Рассмотрим их:

  • Нужно уметь распознавать симптомы стресса. Это поможет вовремя заметить вредное состояние и принять соответствующие меры по его устранению.
  • Распределите напряжение. Между работой и отдыхом должен быть баланс.
  • Не держите проблемы в себе, поговорите о них с начальником. В стрессовой ситуации жаловаться бесполезно, постарайтесь быть как можно более конструктивным и сдержанным. Не выплескивайте злость и недовольство на начальство, это может повредить в дальнейшем сотрудничестве.
  • Не давайте перфекционизму овладеть вами. Определите для себя свой уровень, «потолок» работы и не работайте себе в ущерб.
  • Следите за здоровьем вашего тела.

На основе вышесказанного, можно сделать вывод, что уровень стресса зависит от восприятия и то, как он влияет на организм, зависит от самого человека.

Если следовать всем рекомендациям и больше внимания уделять собственному здоровью, то неприятности и стрессовые ситуации станут совсем не страшны, а все проблемы решаемыми, повысится стрессоустойчивость и работоспособность останется на должном уровне.

Рейтинг статьи:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Добавить комментарий

вверх
Adblock detector