Спорт

Спорт при астме: как правильно тренироваться

 Просмотров: 
17
  
 Комментариев: 
нет

Спорт полезен не только для здоровых людей, но и для больных астмой, потому что регулярные занятия спортом имеют много положительных эффектов. Астматики, которые регулярно занимаются спортом, улучшают качество жизни. Спорт сдвигает порог возникновения одышки.

Некоторые из них облегчают дискомфорт людей с проблемами дыхания, потому что спорт:

  • тренирует дыхательные мышцы;
  • усиливает функцию легких;
  • повышает выносливость;
  • противодействует депрессивным настроениям;
  • помогает расслабиться.

Легкий спорт — необходимая терапия

Даже люди с тяжелой астмой получают пользу от спорта. Для них и других пациентов с хроническими респираторными и легочными заболеваниями существует целенаправленная спортивная и лечебная физкультура: легкие спортивные упражнения. Занятия в спортивных группах ведут специально подготовленные терапевты. Спорт — важный компонент комплексного лечения.

Какой вид спорта выбрать при астме

Для астматиков особенно подходят такие виды спорта, как езда на велосипеде, плавание или пеший туризм. Стабильно постоянная нагрузка в этих видах спорта переносится астматиками, как правило, очень хорошо.

И наоборот: короткие тренировки с интенсивными стрессовыми периодами могут осложнить состояние. К нежелательным видам относятся, например, сквош или баскетбол.

На что обратить внимание в спорте

Чтобы предотвратить кашель, одышку или острые приступы астмы, нужно хорошо скорректировать медикаменты с лечащим врачом. Целью терапии всегда является контроль над заболеванием. Если контроль осуществляется, во время занятий спортом не должно быть приступа астмы.

Но больные должны знать свои личные пределы и всегда иметь под рукой лекарства во время тренировок, чтобы предотвратить любые неожиданные приступы.

Некоторым требуются дозы лекарств перед тренировкой. Например, сделать пару впрысков спрея примерно за пять-десять минут до начала тренировки. Индивидуальный подход, а также выбор подходящих видов спорта следует обсудить с врачом.

До, во время и после тренировки

  1. Как правило, тренировку надо начинать постепенно с длительной разминки.
  2. Между фазами стресса всегда должны быть фазы релаксации, чтобы не перенапрягаться.
  3. Тренировка должна всегда заканчиваться фазой расслабления, чтобы дыхание могло снова успокоиться.

Обратите внимание! Особенно если человек занимается спортом на открытом воздухе и страдает аллергической астмой, он более подвержен действию соответствующих аллергических факторов. Например, для страдающих аллергией на пыльцу имеет смысл заниматься в помещении.

Помимо сезона, на них может влиять и погода. Особенно много пыльцы в воздухе в хорошую, но ветреную погоду. После продолжительных дождей воздух обычно чище, потому что тогда пыльца из воздуха вымывается.

После сильных гроз, однако, пыльцу прибивает ближе к земле, а вызывающие аллергию компоненты даже отделяются от пыльцы, что усугубляет дискомфорт.

Приступ астмы во время занятий спортом: что делать

  • Рекомендуется всегда носить с собой спрей для быстрого расширения бронхов. В группе надо сообщить другим участникам, где можно найти спрей в случае экстренной помощи.
  • Надо помнить, что волнение и паника усиливают одышку – сохраняйте спокойствие!
  • В чрезвычайной ситуации самое главное – вовремя вдохнуть спрей.
  • Примите положение тела, которое поможет легче дышать.
  • Используйте дыхательную методику.
  • Если через десять минут состояние не улучшится, сделайте вдох и вызовите скорую помощь.

Можно ли избавиться от астмы с помощью спорта

Многие спрашивают, можно ли справиться с астмой с помощью упражнений? К сожалению, это невозможно. Хотя течение астмы колеблется — иногда больным требуется меньше лекарств, иногда ситуация ухудшается, – но вылечить астму полностью при сегодняшнем состоянии медицины нельзя.

Рейтинг статьи:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Добавить комментарий

вверх
Adblock detector