Спорт

Самые эффективные гейнеры для занятий спортом

 Просмотров: 
27
  
 Комментариев: 
нет

Для любого спортсмена тело – итог тяжелого труда на протяжении долгого времени. При этом важно то, что сил не всегда хватает, особенно если изнурительным тренировкам с тяжелым весом предшествовал рабочий день. А ведь после тренинга еще требуется восстановление поработавшим мышцам и их рост. Существует рейтинг топовых гейнеров от лучших производителей. Рассмотрим наиболее популярные.

Тrue Mass weigh от BSN (США)

В среде бодибилдеров этот гейнер считается самым лучшим. Белки, жиры, волокна и витамины входят в его состав. Причем он не содержит пустых углеводов, от которых можно прибавить в подкожном жире. Усвоение идет долго, насыщая организм сложными углеводами. Имеет приятное послевкусие.

При употреблении этого гейнера наступает нормализация концентрации гликогена. Микротравмы, которые возникли в период интенсивного тренинга, лечатся лучше и быстрее.

Благодаря этому продукту бодибилдер полноценно восстанавливает свои силы, потраченные на занятии, возвращается к прекрасному доброму расположению духа и испытывает подъем сил.

Gainer Up Your Mass

Компания МНР выпускает его в мелкой фасовке и маленькими объемами. При этом ничуть не хуже предыдущего гейнера. В составе содержится казеин натрия и кальция, протеин в виде изолята сои, сыворотка в виде концентрата, углеводы и овсяные жиры.

Можно сказать, что этот гейнер представляет собой уникальную смесь, состоящую из медленных углеводов: овес, ячмень и волокна овса. Сахара мало, поэтому инсулиновых всплесков можно не бояться.

Прекрасным дополнением в составе оказались здоровые жиры – льняное масло, сироп кукурузы. Они дают прилив сил и повышают выносливость мускулов. И, наконец, линолевая кислота, которая играет очень важную роль в обменных процессах.

Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition

Отличается присутствием в нем только самых нужных элементов, обеспечивающих рост мышц. Состоит из глютамина, кальция, казеината, яичного белка, ВСАА.

При этом содержание жиров и углеводов радует, они присутствуют в гейнере в большом количестве. Гейнер присутствует на рынке с разными вкусами на любой выбор.

Super Mass. Производитель Dymatize nutrition

Содержатся только аминокислоты, быстрые углеводы и белки. Высококалорийный и мощный. Он мало подходит бодибилдерам, склонным к полноте.

Добавка предназначена эктоморфам – людям худощавого телосложения, сталкивающимся с проблемой набора мышечной массы даже при обильном питании.

Gainer Muscle Juice Revolution 2600

Представляет собой смесь креатина с белками и углеводами. Производит его Ultimate Nutrition.

Как выбрать гейнер в зависимости от вида фигуры

Чтобы правильно определиться с выбором гейнера, стоит обратить внимание на классификацию, которую предложил Уильям Шелдон по типу физиологии

Эндоморфы

Хорошие марафонцы благодаря выносливости организма, прекрасно переносят длинные дистанции или тяжелые продолжительные тренировки.

Отличаются быстрым набором веса и полнотой. Жировая прослойка легко появляется на теле, а вот чтобы избавиться от нее, придется очень попотеть.

Как определить в себе эндоморфа? Для этого типа телосложения характерно следующее:

  • Пухлые, рыхлые формы, хотя мускулатура достаточно хорошо проявлена.
  • Мягкость и округлость в формах.
  • Шея довольно короткая.
  • Кости широкие и сильные.
  • Уровень жира в организме близок к высокому.
  • Слабые мышцы (имеется в виду – до того, как эндоморф станет активно тренироваться).
  • Мышцы спрятаны под жиром.
  • Осанка правильная.
  • Гибкость хорошая.

Первым делом в рационе эндоморфу необходимо сокращать углеводы. Эту проблему может решить такой гейнер, где содержание углеводов мизерное, а белка достаточно. К таким гейнерам относятся: Gainer Up Your Mass, Gainer Muscle Juice Revolution и другие.

Мезоморфы

Это широкоплечие люди с развитой грудной клеткой, пропорционально сложенные, с мускулатурой на руках и ногах. Мышцы набирают быстро, жировая прослойка небольшая. Отличаются очень быстрым метаболизмом. Можно сказать, что для бодибилдинга не найти лучшего соматотипа, так как они постоянно растут. Мезоморф обладает следующими характеристиками:

  • Преобладают красивые мышечные волокна. Способны на огромное количество повторений в тренировках, при этом мало подвержены травмам, так как запредельными весами они баловаться не любят.
  • Руки – самая сильная сторона мезоморфа. Они всегда выделяются на фоне туловища. Хорошо развитые, прокаченные, сильные.
  • Ускоренный обмен веществ. При этом наблюдается повышенный анаболический фон. Мезоморф может постоянно переедать, не соблюдая основы сбалансированного питания, и в это же время его организм прекрасно отреагирует на завышение калорийности.
  • Что касается жировой прослойки, то она находится в пределах эндоморфа. Это дает возможность синтезировать большой объем тестостерона, избавляя бодибилдера от употребления допинга.

В данном случае идеально подойдет гейнер с высоким объемом протеина, низким содержанием углеводов, низким калоражем. Тrue Mass weigh gainer от BSN и Gainer Up Your Mass от МНР.

Эктоморфы

Эктоморф – человек, который отличается худощавым телосложением, хрупкостью. Физической силой особо не обладает, но зато у него прекрасная скорость обменных процессов. Это способствует набору исключительно сухой массы.

Эктоморф не зависит от диеты, слова «гликемический индекс» не повергают его в шок. Он вполне может питаться быстрыми углеводами, что никак не скажется на жировой прослойке и на увеличении веса. Мышечные волокна имеются в небольшом количестве.

Силовые тренировки эктоморфа должны быть высокоинтенсивными, очень тяжелыми, с малым количеством повторений и большим перерывом между подходами.

Рейтинг статьи:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Добавить комментарий

вверх
Adblock detector