Ученые давно доказали, что путь к здоровью и долголетию – это спокойствие и хорошее настроение. А как быть тем, кто живет в постоянном напряжении? Ведь современная жизнь с ее бешеным ритмом каждый день испытывает человека на прочность нервов. Стрессовые ситуации поджидают нас повсюду.
А 90% всех болезней возникает именно из-за них. И получается замкнутый круг: подорвав здоровье в конфликтных ситуациях, человек вообще не может найти сил, чтобы не раздражаться и не нервничать. А ведь постоянное напряжение и плохое настроение очень опасны.
К чему приводит хронический стресс
Сейчас в состоянии хронического стресса находятся многие люди. Некоторые не могут понять, почему у них снижается работоспособность и возникают разные заболевания. А ведь часто причиной серьезных нарушений в состоянии здоровья является постоянный стресс.
Когда человек нервничает, в его организме начинают в большом количестве вырабатываться гормоны стресса: адреналин и кортизол. А они, как известно, повышают кровяное давление и приводят к износу сердечно-сосудистой системы. Сосуды становятся ломкими, и появляется опасность инсульта.
Мозг в состоянии постоянного стресса не может нормально работать: ухудшается память, концентрация внимания и способность ясно мыслить. Хроническое напряжение негативно отражается и на состоянии желудочно-кишечного тракта.
В желудке и кишечнике ухудшается кровообращение, что приводит к замедлению обмена веществ и запорам. Это может вызвать общую интоксикацию.
Стресс отрицательно сказывается также и на состоянии кожи, ногтей и волос. Нарушается их питание, кожа становится сухой, появляются морщины, волосы выпадают, а ногти слоятся.
Получается, что человек, живущий в состоянии хронического стресса, быстро стареет. У него не только ухудшается здоровье, но и теряется красота.
Советы по преодолению стресса
Психологи и другие специалисты давно изучают людей в состоянии хронического стресса. Они смогли разработать рекомендации, которые позволяют справиться с такой проблемой. Это не только повысит работоспособность, но и поможет сохранить молодость и красоту.
Нужно обязательно хорошо высыпаться. Для этого желательно ложиться спать до полуночи. А днем стараться сделать перерыв на 15-20 минут, во время которого нужно полностью расслабиться.
Если сесть удобно, закрыть глаза и отрешиться от всех мыслей и проблем, сделать это будет легче. Нужно сосредоточиться только на расслаблении мышц и своем дыхании.
С помощью самовнушения необходимо научиться переключаться с тревожных мыслей. Как только проблема захватывает все сознание и начинает охватывать паника и раздражение, рекомендуется представить себя в любимом месте или на природе, например, на пляже или в лесу.
Чтобы получить силы противостоять стрессу, хотя бы три раза в неделю уделите внимание спорту. Не менее 30-40 минут нужно активно двигаться, но желательно, чтобы это еще и доставляло удовольствие.
Ведь во время физической нагрузки в организме выделяются эндорфины, которые могут нейтрализовать гормоны стресса. Больше всего их вырабатывается после танцев, плавания, катания на велосипеде или роликах.
Очень хорошо помогает расслабиться и успокоиться ароматерапия. Если капнуть на горячую батарею эфирное масло лаванды, мирры или цитрусовых – это поможет поднять настроение. Можно также использовать любимый запах, пропитав им платок или ватный диск.
Не стоит забывать о влиянии музыки и фильмов. Человеку в состоянии хронического стресса нужно избегать мрачных триллеров и телевизионных новостей.
А вот просмотр хорошей комедии или прослушивание легкой веселой музыки помогут поднять настроение. Для каждого человека способы расслабиться свои. Кому-то помогает чай с мятой, кому-то – любимая книга.
Не стоит пренебрегать этими маленькими радостями и полностью погружаться в проблемы. Чтобы сохранить молодость и красоту, нужно уметь остановиться и в современном бешеном темпе жизни найти время расслабиться.
Загрузка...
