Как перестать откладывать дела на потом и начать жить насыщенной жизнью

Прокрастинация — явление, при котором человек постоянно откладывает дела на потом. Ее легко можно спутать с ленью, однако это два разных состояния. Но чтобы бороться с прокрастинацией, важно знать, откуда она возникает.

Причины прокрастинации

Вообще сложно выявить все причины этого недуга. Но специалисты выделяют несколько основных моментов, которые оказывают наиболее сильное влияние на человека, страдающего прокрастинацией.

Итак, первая причина заключается в том, что человек просто не хочет осознавать на данном этапе жизни, как его настоящие действия повлияют на будущую жизнь. Ему проще жить сегодняшним днем, поэтому дела неумолимо откладываются в «долгий ящик».

Вторая причина – отсутствие правильной мотивации. Обычно это связано со стрессовым состоянием, при котором насущные задачи выполнять совсем не хочется.

Последняя причина заключается в потакании своим слабостям сейчас с условием двойной нагрузки на завтра. Так, например, человек сегодня не хочет идти на работу.

Зато завтра он обязательно задержится допоздна, выполнив наибольший объем задач. Возможно, так все и произойдет, однако это быстро войдет в привычку. А если такая ситуация будет все чаще повторяться, то человек попросту разочаруется в себе и своих силах.

Как побороть прокрастинацию

Чтобы начать борьбу с прокрастинацией, нужно определиться с ее причиной. Если истинная причина кроется в страхе, то от него нужно начинать избавляться. И чем раньше это будет сделано, тем лучше.

После определения причины прокрастинации необходимо заняться визуализацией результатов. Например, можно создать два списка того, что будет, если дело сделано или отложено на потом. Скорее всего, «положительный» список придаст человеку сил и нужную мотивацию, да и список неудачного результата тоже не оставит равнодушным.

Можно начать посещать какие-нибудь тренинги по саморазвитию. А если не хочется выходить из дома, то можно поискать информацию самостоятельно в интернете.

Пара видео поможет прийти в себя, а значит, дадут «толчок» для начинаний. Ведь в каждом деле самая сложная часть – это начало. А если действительно увлечься занятием, то можно не заметить, как оно уже сделано.

Когда из-за прокрастинации откладывается какое-нибудь большое дело, самое время начинать его «разбивать» на мелкие задачи. Их выполнение вряд ли займет много времени, но результат уже будет медленно продвигаться.

Хорошо, если человек умеет составлять себе графики дел. В них нужно четко прописать свои задачи на каждый день, после осуществления которых можно будет начинать отдыхать.

Правда, здесь тоже есть некоторый риск – ведь контролировать исполнение графика будет сам человек, поэтому он может сделать себе «поблажки».

Также можно устанавливать себе конкретные сроки на исполнение каких-либо задач. Только не стоит их делать слишком маленькими или большими. Стоит понять свои возможности и только в соответствии с ними устанавливать крайнее время.

Ну и конечно, не стоит забывать о поощрении себя. Например, если человек всю неделю следовал своему графику, не отложил ни одного дела, то на выходных может купить себе приятную вещь, сводить себя в кино и т.д.

Мозг начнет понимать, что за эффективную работу полагается хорошая награда, а значит, нужно действительно выкладываться на полную мощность!