Похудение

Идеальное соотношение веса и роста — норма

Просмотров:
1688
Комментариев:
нет

Соотношение веса и роста имеет очень важное значение для внешности мужчины и его здоровья. Лишний вес или его недостаток говорит о проблемах. Худоба и «пивной живот» портят фигуру человека, ухудшают эстетический вид. Существует множество методик в подсчёте идеального веса, который зависит от конституции тела, его роста.

Мало движений, неправильное питание приводят к ожирению, появлению заболеваний, сокращающих продолжительность жизни сильной половины человечества. Предлагаем в нашей статье несколько методик, помогающих определить массу тела при вашей высоте.

Норма

Чтоб иметь идеальные формы надо знать особенности расчёта, которая зависит от трёх показателей:

  1. Высоты.
  2. Объёма грудной клетки.
  3. Веса костной ткани.

Соотношение массы к росту является постоянным. Изменение пропорций сказывается на внешности, здоровье.

Лишние килограммы приводят к развитию различных недугов, связанных с ожирением (сердечно-сосудистых, диабету, проблемам желудочно-кишечного тракта).

Вес прямо пропорционален росту и объёму грудной клетки. В идеале мужская фигура должна быть в форме «перевёрнутого треугольника», где широкие плечи и развитая грудная клетка заканчиваются узкими бёдрами.

Чтоб вычислить идеальный вес нужно знать особенности фигуры. Их существует три вида:

  • Гиперстеническое – короткая, достаточно мощная шея, широкие плечи. Тело крепкое, коренастое, предрасположены к набору лишней массы, медленный метаболизм.
  • Нормостеническое – пропорциональность идеальна, имеют хороший обмен веществ.
  • Астеническое – узкие плечи, вытянутая шея, усиленное переваривание пищи. Склонны к худобе, имеют лёгкий костяк.

Определить тип можно с помощью запястья. Надо большим и указательным пальцем измерить в том месте, где находится косточка.

  • Когда сомкнулись с лёгкостью (длина до 17 см) – астеник.
  • Если пришлось приложить усилия, чтоб соединились (17-20 см) – нормостеник.
  • Когда не удалось соединить (более 20 см) – гиперстеник.

Существует таблица, где вес зависит от высоты и конституции. От телосложения идёт поправка массы. Для коренастых мужчин она на 10% меньше от нормы. Тем, кто предрасположен к худобе, наоборот надо дополнительно иметь 10%.

Таблица в зависимости от типа телосложения


Лишняя масса одних видна визуально, других нет. Есть методика, по которой узнаётся ИМТ. Она поможет установить избыток или ее недостаток.
ИМТ по Кетле рассчитывается по формуле: Масса тела (кг) делится на м2 роста

Пример:

При росте 160 см, массе тела 60 кг надо: 60:(1.62) = 18.6

Мужской индекс составляет – 19-25
Для женщин другие параметры – 19-24

Таблица веса по ИМТ

ИМТ Состояние массы тела
Менее 18.5Недостаток
18.5-24.9 Норма
25.0-29.9Избыток
30.0-34.9 1 ст. «Ожирения»
35-39.9 2 ст.
За 40.03 ст.

В таблицу могут вноситься трансформации, связанные с различным телосложением. Мужчины, у которых тяжёлая кость, они более мощные, индекс может считаться нормальным, если доходит до 33. Те, кто имеет лёгкую кость и хрупкую комплекцию, могут считать правильный индекс меньше 18.

Зависит он и от продолжительности жизни. Таблица показывает норму для тех, кому до 40, средний тип сложения. После 40 — индекс 19-30. Гиперстеники имеют до 35. ИМТ не показывает где находится жировая ткань.

Его можно рассчитать по формуле: Длину талии поделить на объем ягодиц. Например, 112:138=0.81

Норма мужчин – 0.85
Для женщин – 0.65-0.85

Следует отметить, что ИМТ нельзя посчитать тем, которые занимаются спортом, имеют развитую мускулатуру (бодибилдеры, борцы), возрастом старше 65 лет, беременные и кормящие женщины.

Формула Брока

Это наиболее популярная и простая формула. Она легко рассчитывается.

Рост — 110 см для людей до 40 лет. Астеники -10%, гиперстеники +10%
Высота – 100 см для тех, кому после 40.

Формула Маккаллума

Для определения пропорции тела используют этот подсчёт. Не все могут иметь идеальную внешность, но с помощью упражнений можно приблизиться к идеалу.
Основные параметры тела должны соответствовать:

Грудь6.5 длины запястья
Таз 85% объема груди
Талия 70% объема груди
Бедро 53% объема груди
Шея 37% объема груди
Бицепс36% объема груди
Голень 34% объема груди
Предплечье29% объема груди

Существует масса способов определить свой идеальный вес. Не у всех от природы правильное телосложение, нормальный обмен веществ. Каждому человеку для хорошей формы приходится прилагать определённые усилия.

Формулы помогают правильно рассчитать свой вес, чтоб выглядеть хорошо. Главное, это должно помочь чувствовать себя бодрым и счастливым. Подписывайтесь на наш сайт. Не пропустите много новой информации.

Рейтинг статьи:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Добавить комментарий

вверх
Adblock detector