Мышечная электростимуляция включает в себя небольшой разряд электрическим током, чтобы стимулировать мышцы и подталкивать к сокращению. Электрические импульсы, передаваемые устройством, воспроизводят естественный процесс сокращения и расслабления мышц.
Когда мышцы сокращаются самопроизвольно, мозг передает информацию нервные окончания (двигательный нерв). При электростимуляции электрический ток воздействует непосредственно на этот нерв, и мышцы сокращаются.
Как это работает
В продаже имеются различные типы электростимуляторов. Эти устройства, работающие по одному и тому же принципу, — разных форм:
- Стимуляторы-бабочки. Используются для мышц на различных участках тела.
- Брюшные пояса. Для тренировки брюшного пресса.
- Стимуляторы-шорты. Тренируют мышцы ягодиц и бедер.
Во всех случаях применяются квадратные или прямоугольные электроды непосредственно на коже в нужной области.
Каковы особенности применения
Мышечная электростимуляция используется для наращивания мышечной массы, но не только! Этот метод также используется в реабилитации (например, после травмы). Применяют электростимуляцию, чтобы:
- улучшить физическую подготовку;
- способствовать выздоровлению;
- снять судороги;
- лечить боль в мышцах и суставах;
- восстановить объем мышц после иммобилизации;
- стимулировать определенные мышцы, не поддающиеся фитнес-упражнениям.
Меры предосторожности
Мышечная электростимуляция безопасна для здоровья при условии соблюдения определенных мер предосторожности. Этот метод противопоказан:
- беременным женщинам;
- людям с заболеванием сердца, особенно с кардиодатчиками;
- спортсменам, ставшим жертвами недавних травм мышц.
В целях безопасности также рекомендуется:
- не применять электроды на поврежденной коже или рядом с повреждениями (например, раны, воспаления, ожоги, раздражения или экзема);
- не снимать и не перемещать электроды во время сеанса, не остановив устройство;
- регулировать интенсивность стимуляции постепенно.
Для оптимальной эффективности рекомендуется включать электростимуляцию в программу тренировок, сочетая с классическими упражнениями. Чтобы увидеть результаты, потребуется шесть недель (по три сеанса в неделю).
Но не обольщайтесь: ничто не заменит вам полноценной качественной, тяжелой тренировки. Она даст намного больше результатов, чем электростимуляция.